前切尔西队长约翰·特里最近去了趟南非，做客当地一档节目。主持人卢瓦齐-齐库布和曼联球迷米格尔-普雷盖罗把他围在中间，聊了不少东西——退役后的日子、切尔西的重建、哈维-阿隆索上任、穆里尼奥时代的更衣室，还有跟梅西、C罗过招的往事。当然，也少不了新赛季英超争冠的预测。

　　主持人先问：上次来南非还是2010年世界杯，这次回来感觉变化大吗？当评论员和当球员，心境不一样吧？

　　特里说，落地就看出经济发展了，到处都在变，挺好。2010年那届世界杯对南非的推动到现在还能感受到。而且这里的人对足球的热情一点没减，这让他很高兴。跟球员时代比，现在轻松太多了。当时来参加世界杯，紧张得要命，现在回想起来，那感觉像上辈子的事。

　　米格尔追问：球员去陌生地方比赛前都有固定准备习惯，现在转行当评论员，还有没有类似仪式感？

　　特里笑了：球员时代到了一个新地方，得把所有东西过一遍——比赛装备、球鞋、护腿板、充电器、要看的电影，翻来覆去检查。现在呢？直接出发就行，忘带什么也无所谓，商店里买瓶除臭剂就解决了。以前还会偷偷塞点零食进旅行箱，找点居家感觉。严格说世界杯期间不该带，但最后还是带了。

　　主持人又提起2010年，问南非有没有什么地方给他留下特别深的印象。

　　特里说球队的训练营不错，但具体名字记不清了。家人当时也来了，住在太阳城，参加了几次野生动物游览。他在基地拼命训练，家人不停发照片过来，看起来玩得特别嗨。现在孩子大了，他想着以后等他们有了孩子，全家一起回来，搞一次野生动物游览，重温当年的体验。

　　“所以你自己还没正式参加过？”主持人问。

　　“没有，很想去。但这次有工作，行程太紧。”

　　主持人告诉他，英格兰队当时住在勒斯滕堡，家人去的应该是匹林斯堡自然保护区。特里点头：“下次一定带全家来。要是我自己偷偷去了，他们肯定不高兴。”

　　聊到南非食物，特里说自己本来挺挑的，球员时代尤其注意赛前赛后吃什么。但到了南非却有种在家里的感觉，因为很容易找到基础食物——牛排、薯条、寿司之类。昨天在酒店吃了牛排和不错的沙拉，在机场还吃了南非肉干。他还在坚持训练，肉干正好当健身零食。

　　米格尔插话：“南非肉干也是我的最爱。有人第一次来南非，我肯定推荐这个。”

　　主持人说，对南非人来说，肉干就是看球必备零食，再配点农夫香肠，完美。还推荐了传统的“科塔”三明治。特里好奇那是什么。主持人解释：一大块挖空的面包，里面塞满你能想到的一切——软薯条、各种肉、很多酱汁，味觉大爆炸。特里说英格兰也有把薯条塞进面包里的吃法，他从小吃，应该会喜欢。

　　主持人开玩笑：“不过以你现在的身材，这可能会破坏训练成果。”

　　特里接话：“那我加点鸡肉，等比赛后再吃。”

　　“对，赛前绝对不能吃，不然比赛时麻烦大了。”

　　“明白你们的意思了。”特里笑。

　　话题转到退役后的生活。主持人问特里一直在忙什么。

　　特里说其实忙得很。外面人觉得退役就是去海滩躺着，彻底放松，但这种日子过两个月就无聊透顶。身边朋友都在工作，他38岁退役，朋友们也都还在上班，很快就意识到得回到现实。他现在在切尔西青训学院兼职，接触16到21岁的孩子，帮他们从青训过渡到一线队。这些年轻人经历的事，他14岁进切尔西、后来当队长、出场717次的过程中基本都经历过，所以不管他们有什么感受，他都能说：“正常，我以前也遇到过，别担心。”他挺喜欢这份工作，但不是全职。另外还在世界各地跑赞助商和形象大使活动，终于也能陪陪家人了。

　　主持人注意到他的社交媒体涨粉很快，TikTok已经有60多万粉丝，问他为什么决定进入这个领域。

　　特里说全是因为孩子。孩子们十四五岁天天待在屋里玩电脑，他像个老头一样吼他们：“别玩了，下楼踢球去！”孩子们反过来劝他：“你应该进这个领域，它以后会非常大。”大约一年前，他终于觉得孩子们可能是对的，只好放下点自尊。现在社交媒体上机会确实多。更重要的是，他不喜欢在英国电视台做太多工作——那种环境里观点太强烈，别人评价你也太快。社交媒体让他有自己发声的平台，表达真实想法，也让球迷看到真正的他。因为跟切尔西的关系以及过去的竞争，其他球队球迷可能对他有敌意。退役后竞争关系当然还在——还是不喜欢托特纳姆热刺，跟利物浦、曼联、曼城也还是对手。但把这些竞争剥开，大家也能明白，球场之外都是普通人。让球迷看到球员真实的一面，他觉得挺好的。

　　米格尔说，足球运动员在公众眼里经常只是偶像，不是普通人。社交媒体能展示真实的自己，对球迷很珍贵，让他继续发TikTok。特里道了谢。

　　主持人提到看到了他的舞蹈。特里说以后可能还会有更多。

　　接着主持人话锋一转：“你刚才提到了跟曼联的竞争，今天正好坐在两个曼联球迷中间。”

　　特里装作被围攻的样子。主持人赶紧说：“只有和平与友爱。跟阿森纳比，我们更喜欢切尔西，所以你安全得很。”

　　特里放心了：“那我也可以说，跟托特纳姆热刺比，我更喜欢曼联。”

　　“我们接受这个回答。”

　　“这其实也算不上什么称赞。”特里笑。

　　主持人调皮地说：“没关系，我们会剪成‘我爱曼联’。”

　　“不行，不行。”特里连忙摆手。

　　聊到健身和训练内容。主持人问退役后保持这种身体状态，是有意为之，还是单纯想继续做原来的约翰·特里。

　　特里说，职业生涯后期，Instagram开始流行，他会发跑步机训练的内容——季前归队前和赛季期间的训练。比赛后他经常专门跑一套跑步机训练。周六比赛，球队周日通常放假，但心理上他会想：英超其他球员都在休息，我走进健身房训练，就能比他们多占一点优势。发这些内容也是想给其他球员制造压力，让他们看到后想：“我是不是也该这么做？”现在很多孩子尝试那套训练，强度很大。作为退役球员，当然不想让自己变胖走形，得照顾好身体。但比身材更重要的是心理健康。退役后最难适应的事之一，就是失去了更衣室，失去了跟队友一起经历那些时刻的感觉。你会怀念每天在健身房或足球场待上一两个小时，所以得用训练来填补空缺。他老婆也喜欢健身，现在两人一起练，享受这段时光。

　　主持人最后问：真正告别足球、迈向人生下一阶段，心理上到底有多难？

　　特里说，这种转变非常困难。外面人觉得：“我要退役了，接下来可以好好休息一辈子。”事实根本不是这样，你必须重新找到自己的路。现在很多球员会提前准备。他职业生涯最后四年就开始考教练证书，当时以为自己退役后会当教练，所有准备都朝那个方向走。但最终没走上全职执教的路，找到了其他方向，进了现在这些领域。所以他认为，退役前三四年就制定计划很重要。现在的年轻一代在社交媒体上比他强多了，很多人粉丝比他还多。关键还是保持真实。比如他在家看比赛，会像普通球迷一样给出自然反应。有时看到一次判罚，马上说：“这绝对是点球。”视频发出去后再回看，可能又觉得：“好像不一定。”但那就是他当时最真实的第一反应，是一个后卫的即时判断。你表达观点，得到反馈，也一直在学习。